Her yeni yılda bir öncekinden daha mutlu, daha sağlıklı, daha güçlü olmak isteriz.
Her yeni yılda bir öncekinden daha mutlu, daha sağlıklı, daha güçlü olmak isteriz. Hatalarımızdan ders alıp yaşanılan yılı geride bırakarak kendimize temiz bir sayfa açarız. Bunun için yeni yıl beraberinde yeni umutlar, kararlar, hedefler de getirir. Peki bu yıl ki hedeflerinize sağlıklı beslenmeyi de eklemeye ne dersiniz?
Yeni yıldan beklentiniz sağlıklı bir yaşam sürmekse atacağınız ilk adımlardan biri sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve sürdürebilmek olmalıdır. Hadi 2023’de sağlıklı beslenmeye geçmek için ilk adımlarınızı atın. Yapacağınız küçük değişiklikler ile 2023’ün sonunda çok daha iyi hissedeceğinize emin olabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Hedefleri:
• Öğün sayımızı düzenleyerek az az ve sık sık beslenmek
• Mevsim sebze ve yeşilliklerinin tüketimini arttırmak
• Su içmeyi alışkanlık haline getirmek
• Haftada 2 kez balık tüketmek
• Fazla miktarda çay kahve tüketiminden kaçınmak
• Sağlıklı pişirme yöntemlerine geçmek(haşlama,ızgara,buğulama gibi)
• Çay ve kahvedeki şekeri bırakmak
• Tuz tüketimini azaltmak
• Porsiyon kontrolü için mutfak tartısı kullanmaya başlamak
• Şekerli ve asitli içeceklerin tüketiminden kaçınmak
• Yavaş yemek ve çok çiğnemek
• Abur- cubur tüketimini en aza indirmek
• Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak
• Haftalık yemek listesi planlamak
• Dışarıda yemek yeme alışkanlığını en aza indirmek
• Düzenli spora başlamak
• Uyku süresini düzenlemek ve uyku kalitesini arttırmak
Siz de yeni yıl için bu şekilde bir liste hazırlayıp sağlıklı beslenme hedefleri oluşturabilirsiniz. Bu küçük değişiklikler sayesinde sağlıklı beslenmeye bir adım daha atabilirsiniz. 2023 sizin yılınız olsun. Hepinize sağlıklı, huzurlu, mutlu yıllar diliyorum.
Sağlıkla kalın, hoşça kalın..
Diyetisyen Betül ANAMAS SÜLEN
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
-Klinik Reformer Pilates -
Sosyal medya hesapları;
Facebook= https://www.facebook.com/dyt.betulanamas/
Instagram= https://www.instagram.com/dyt.betulanamas/
